normy


NORMY I ĆWICZENIA SPRAWDZIANU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA OCHOTNIKÓW DO NSR
JEDNOSTEK WOJSKOWYCH INSPEKTORATU WSPARCIA SIŁ ZBROJNYCH

Motoryka

Ćwiczenia

Jedn. miary

Oceny

5

4

3

Wytrzymałość

Marszobieg na 1000 m

albo

Pływanie ciągłe przez 12 min

min

4,50

5,20

6,05

 

metry

 

powyżej 400

 

399-350

 

3

Siła ramion

Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce

albo

Podciąganie się na drążku

liczba

20

15

10

liczba

6

4

3

Szybkość i zwinność

Bieg wahadłowy 10 na 10

 albo

Bieg zygzakiem „koperta”

sek.

32,7

33,7

34,7

sek.

29,2

30,02

32,2

Siła mięśni brzucha

Skłony tułowia w przód w czasie 2 min.

liczba

30

20

15

































ĆWICZENIA I NORMY SPRAWDZIANU KWALIFIKACYJNEGO SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW NA STANOWISKA W KORPUSIE SZEREGOWYCH ZAWODOWYCH DO JEDNOSTEK DESANTOWO – SZTURMOWYCH, DESANTOWYCH, ROZPOZNAWCZYCH I SPECJALNYCH – PODODDZIAŁY BOJOWE



MĘŻCZYŹNI

 

 

Motoryka

Nazwa ćwiczenia

Jednostka

miary

Grupa wiekowa do 25 lat

Grupa wiekowa 26 – 30 lat

Grupa wiekowa powyżej 30 lat

5

4

3

5

4

3

5

4

3

Wytrzymałość

Marszobieg

na 3000 m

min/sek

12,15

13,15

14,30

12,30

13,30

14,45

13,00

14,00

15,10

Siła

Podciąganie na drążku wysokim

ilość

14

12

10

12

10

8

11

9

7

Skłony tułowia w przód w czasie 2 min.

70

65

60

65

60

55

60

55

50

Szybkość

Bieg wahadłowy

10x10 m

sek.

29,2

30,2

31,2

29,5

30,5

31,5

29,8

30,8

31,8


KOBIETY

 

Motoryka

Nazwa ćwiczenia

Jednostka

miary

Grupa wiekowa do 25 lat

Grupa wiekowa 26 – 30 lat

Grupa wiekowa powyżej 30 lat

5

4

3

5

4

3

5

4

3

Wytrzymałość

Bieg

na 1000 m

min/sek

4,15

4,45

5,30

4,30

5,00

5,45

4,45

5,15

6,00

Siła

Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce

ilość

33

28

23

30

25

20

27

22

17

Skłony tułowia w przód w czasie 2 min.

42

37

32

40

35

30

38

33

28

Szybkość

Bieg zygzakiem

„koperta”

sek.

26,0

27,0

28,5

26,5

27,5

30,0

27,0

28,0

29,5



Ministerstwo Obrony Narodowej
Katalog stron wojskowych